Интерактивный калькулятор энергозатрат

Основано на законах здорового питания и обмена веществ

Ваши параметры

Пол

ЖенскийМужской

Возраст

Вес (кг)

Рост (см)

Уровень физической активности

Цель

Снижение весаПоддержаниеНабор массы

Результаты расчета

Базовый метаболизм (BMR)

0 ккал/день

Энергия для поддержания жизни в состоянии покоя.

Суточная норма (TDEE)

0 ккал/день

Ваш расход энергии с учетом активности.

Рекомендуемая калорийность для вашей цели:

0 ккал

Примерное распределение макронутриентов:

0 г

Белки

0 г

Жиры

0 г

Углеводы

1-ый Закон здорового питания

Энергетическая ценность рациона должна соответствовать энерготратам организма. Потребление калорий сверх вашей суточной нормы (TDEE) приводит к анаболическим процессам (набор веса), а дефицит — к катаболическим (снижение веса).